SPORU BIRAKMAK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ZAYIFLATIYOR

Hastalıklardan korunmak için kalabalık ortamlardan uzak durulması ve vücudun bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerekmektedir. Üşüme, öksürük, boğaz ağrısı, burun akıntısı, baş ağrısı ve ateş gibi belirtilerle kendini gösteren solunum yolu enfeksiyonlarına, gündüz ile gece arasındaki ısı farkının da zemin hazırladığı unutulmamalıdır.

Memorial Kayseri Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Murat Apaydın, solunum yolu hastalıklarının nedenleri ve hastalıktan korunma yöntemleri hakkında bilgi verdi.

Gündüz ile gece arasındaki ısı farkı hasta ediyor

Bedenin yaşamsal fonksiyonlarını yürütebilmesi için sürekli olarak sabit bir ısıyı üretmesi gerekmektedir. Soğuk havalarda daha fazla artan ısı ihtiyacı nedeniyle de vücut daha fazla enerji harcamaktadır. Vücudun enerji sarfiyatı bağışıklık sisteminde zayıflamaya neden olabileceği gibi aynı zamanda solunum yollarındaki bağışıklık mekanizmalarının da zayıflaması anlamına gelmektedir. Solunum sisteminde bulunan fırsatçı patojen (fırsatçı ajan) olarak bilinen mikroorganizmaların harekete geçmesi, bağışıklık sistemi ile arasındaki dengeyi bozar ve enfeksiyon hastalıklarını ortaya çıkarır. Bağışıklık sistemini zayıflatan en önemli etkenlerden biri de hava ısısındaki ani değişikliklerdir. Gündüz ile gece arasındaki ısı farkının artması enfeksiyon hastalıklarının nedenleri arasındadır.

Kapalı, havasız ve kalabalık ortamlara dikkat

Solunum yolunda enfeksiyona yol açan mikroorganizmaların sadece fırsatçı ajan olarak vücutta bulunmasının yanı sıra, dış ortamdan da bulaşması mümkündür. Enfeksiyon etkeni olan ajanlar, havada gözle görülmeyen damlacıklar halinde yer değiştirerek hastalığa yol açmaktadır. Kış aylarında dış ortam ısısının düşmesi nedeniyle iç ortamlarda kalabalık halinde uzun süre kalınması enfeksiyon hastalıklarına neden olur. Kapalı ve kalabalık ortamlarda enfeksiyon taşıyanlar, sağlıklı insanlara solunum yoluyla hastalık bulaştırır. Bu etkenlerin kış aylarında çokça görülmesi nedeniyle solunum yolu enfeksiyonlarının sayısında artış yaşanmaktadır.

Günlük egzersizler bağışıklık sistemini güçlendiriyor

Solunum yolu enfeksiyonlarıyla mücadele etmek, iç ve dış ortam ısı farkını minimize edebilmek için, kıyafetlerin mevsim şartlarına uygun seçilmesi gerekir. İç ortam ısıları, ne çok sıcak ne de çok soğuk olmalıdır. Dış ortamda geçirilen sürenin en aza indirilmesi, hastalıklardan korunmak için alınabilecek en iyi önlemdir. Alışveriş merkezleri gibi kalabalık ortamlarda çok fazla vakit geçirilmemelidir. Ayrıca genel bağışıklık sistemini daha da güçlendirecek biçimde beslenmeye ve dinlenme saatlerine özen gösterilmelidir. Özellikle günlük egzersizler kış aylarında bırakılmamalıdır. Soğuk hava nedeniyle günlük egzersiz ya da spor genellikle bırakılır. Oysa günlük spor yapma ve egzersizler bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkilidir.